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私が何回答えをしても、誰かがいつも尋ねる、断食はあなたの筋肉を燃やさない？
まっすぐ言ってみましょう、いいえ. あなたが体重を減らしT2Dを逆転させることに懸念がある場合は、インスリンについて心配してください. 私たちは、カロリー愛好家がハンバーガーやフレンチフライのような私たちの心に絡み合っているので、2つの問題を常に混乱させます. Peter Attiaの話を覚えていますか？非常にインテリジェントな医師とエリートレベルの距離の泳者は、彼はスケールの重い終わりに自分自身を発見し、それは筋肉ではなかった. クレアチン（またはタンパク質の揺れ、またはnewtの目）を食べれば筋肉を構築します. あなたの食生活（または食事の絶食の欠如）があなたの筋肉に何をしているのか心配しないでください. クリア？
断食は筋肉を燃やしますか？
だから、主な問題は、あなたが十分に長い間、あなたの体がグルコースを体内で生産するために以前に何をしていたのかを超えて筋肉を燃やし始めるのではなく、. 時間ゼロになると、炭水化物、脂肪、タンパク質からのエネルギーが混在していることがわかります. 最初の1日かそこらの断食の中で、あなたは身体がエネルギーのために炭水化物（砂糖）を燃やすことによって最初に始まることを見ることができます. 確かに、タンパク質代謝回転のベースラインは低いレベルですが、私の主なポイントは、タンパク質消費の増加を開始しないことです.
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私たちは筋肉を燃やし始めません。筋肉の維持を開始します。タンパク質の代謝回転が減少するためですが、それはゼロではありません。.
1980年代半ばの絶食のレビューでは、体内でのエネルギーとタンパク質の保存は、尿中窒素排泄の減少とロイシンのフラックス（タンパク質分解）の減少によって示されている. 絶食の最初の3日間に、尿中窒素排泄および代謝率の有意な変化は実証されていない . 言い換えれば、空腹時の生理学的研究は、30年前にタンパク質がグルコースに対して燃焼していないとすでに結論づけていた. 彼らの結論は、全身タンパク質分解の減少は、肥満被験者における絶食で観察された窒素排泄の減少に有意に寄与することであった . 飢餓に関する1983年の記事では、身体が脂肪酸を摂取し、脳がケトン体を摂食し、糖新生の必要性を著しく減少させるように、絶食中のグルコース要求が大幅に低下することを彼は指摘している. 正常なタンパク質分解は75グラム/日のオーダーであり、飢餓中に約15 20グラム/日に低下する. 私たちは、このタンパク質の損失を、簡単に補うことができます。そして、実際には、私たちが食べる次の時間.
カヒールの研究から、タンパク質分解に対応する尿素窒素排泄が、空腹時/飢餓中に途中まで下がることがわかります. これはタンパク質が機能的な組織であり、周りに脂肪がたくさんあるときに絶食中に有用な組織を燃やすことがないため、これは意味をなさない.
グルコースはどこから来ますか？さて、脂肪はトリグリセリド（TG）として貯蔵され、.
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脂肪酸はTGから放出され、身体の大部分はこれらの脂肪酸をエネルギーのために直接使用することができる.
時には、栄養士は、機能するためには、脳が1日に140グラムのグルコースを必要としていると聞くでしょう. はい、それは本当かもしれませんが、それはあなたが1日に140グラムのグルコースを食べる必要があるということを意味しません. あなたが代わりに140グラムを食べることにした場合、あなたの体は単にあなたのお尻、腰、腰に脂肪を残すでしょう. 答えを得るための最善の方法は、人々を素早く動かし、体重減少の体重を測定することです. いくつかの人々は、24時間以上の速さで筋肉の1/4〜3/4を燃やすと主張しています. 2010年、研究者は、70日間の代替日別断食（ADF）を受けた被験者群を調べ、. 結局のところ、チップが落ちたらすぐにタンパク質を燃やすことを意味するなら、あなたの体は余分なエネルギーを脂肪としてなぜ貯蔵するのでしょうか？タンパク質は機能性組織であり、エネルギー貯蔵以外の多くの目的を有するが、脂肪はエネルギー保存に特化している. タンパク質の代わりに脂肪の代わりにエネルギーを使うのは意味がありませんか？なぜ私たちは母性が何か狂ったと思うでしょうか？
最近、Catenacciらによって2016年に発表されたランダム化研究では、1日おきに断食した人を32週間にわたって断食した。これは半年以上. これは、空腹時の組織損失を予防する上で、空腹時が4倍以上に優れていることを意味します. 申し訳ありませんが、私たちの体は脂肪として食べ物のエネルギーを蓄えておらず、その後筋肉を燃やす現実世界へようこそ. しかし、あなたが熱を必要とするとすぐに、あなたはソファをチョップし、それを火に投げる. それはまったくばかげたことです。それは私たちの体が働くように設計された方法ではありません. カロリー制限時には、安静時に身体が焼くカロリー数は1日あたり76カロリー減少します. 断食時には、1日当たり29カロリーしか下がらない（研究開始から統計的に有意ではない）.
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どのようにして体はまったく無駄な組織を保持していますか？これは、成長ホルモンの存在に関連している可能性が高い. 興味深い論文では、研究者は被験者を断食し、成長ホルモンを薬物で抑制して筋肉の故障. 言い換えれば、我々は少なくとも50年間、筋肉の衰弱が断食の間に実質的に減少することを知っている. これは、成長ホルモンが空腹時の体重の維持に大きな役割を果たすことを強く示唆している. 体は、空腹時の体重を維持し、タンパク質の代わりに脂肪のために脂肪を燃やすために、空腹時には既に体内に機構を持っています. あなたが単に内訳を見て筋肉の損失を見積もった場合、あなたは体がそれを後で再建しているという事実を完全に見逃す. 見た目にはそこにはいないよ、OK？だから、食べるものがなければ（断食）、私たちは自分の脂肪を食べる. 空腹時にホルモンの変化が起こり、エネルギーを増やし（アドレナリン増加）、グルコースとエネルギー貯蔵量を高く保ちます（脂肪酸やケトン体を燃やす）。そして、痩せた筋肉や骨（成長ホルモン）.
